传统医学认为，脾胃是“后天之本”，气血生化之源，被称为“仓廪之官”，相当于仓库，为身体各脏腑源源不断地提供气血能源，一旦脾胃受损，其他脏腑都要受到连累。

脾胃如此重要，我们更要经常关注它的健康状况。一个人如果脾胃不好，其实通过体型和脸就能看出来。

看脸

1.看面色

健康的面色是明润、有光泽的。脸色不好是脾虚的重要信号，由于脾虚、气血不能上荣，时间久了，就会面色发黄或发白，缺少光泽。

若面色发黄，枯槁无光，称为萎黄，多为脾胃气虚，气血不足；

若面色黄而虚浮，称为黄胖，多为脾虚湿重；

若面色淡白无华，唇舌色淡，多为脾胃气血双虚。

要注意的是，面部颜色因人而异，关键是看有没有滋润的光泽。

2.看口唇

中医认为，脾开窍于口，其华在唇。如果口唇发白，没有血色，往往是脾胃虚弱的表现；如果口唇干燥、起皮，或发红，表明脾胃有热。

3.看眼舌

脾胃不仅运化食物，还运化水湿，一旦脾虚，人体的湿气代谢不出，留滞体内，容易出现眼睑发肿、舌体胖大等迹象。

还有一个直观的自我检测方法：早起刷牙洗脸前，对着镜子观察舌头，如果舌苔较白较厚，齿印明显，就是脾虚的表现。

中医有句话叫：“有诸内必行于诸外”。我们外在的呈现，其实取决于内在的状态。

我们可以通过外在来判断自己的内在状态，时时保持觉察才能有益健康。

看体型

身心全息文化认为，人的身体有着很高的智慧，就像一本账本，记录、呈现、传递着一些信息。

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，脊椎两旁的31对神经根连接着五脏六腑，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。

每一次心理创伤、情绪起伏都会以影响五脏六腑的气机升降、气血运行的形式沉积在背部，长期以往，形成各种结节、条索和塌陷，并悄然改变一个人的体型。

身心全息文化将体型归纳为七种，脾胃不好的人，可能是和平忍吞型。这类人在行为模式上有严重的关系焦虑，不敢表达真实的自己，选择长期压抑和忍吞情绪。体型特征是肝脾区淤堵，内分泌和代谢紊乱，脾湿。脾的运化动力不足时，就很难把垃圾运化出去，继而造成身体脂肪堆积在腰腹，背部往往也很厚，体型臃肿肥胖。

脾胃不好的人，还有一种常见体型：思虑型。这类人一般形体消瘦，敏感多疑，容易被焦虑情绪困扰，脾区往往板结。

这类人永远在担心明天发生的事情。由于把大部分能源都消耗在思考上，很难长肉，思又伤脾，多思多虑导致脾伤太过、脾虚，就无法将食物转化为水谷精微并进一步化生为气血，导致气血不足，整个人显得面黄肌瘦，有气无力。

身体的呈现是一种信号，通过体型判断一个人的脾胃是否良好，是一种很智慧的方法。

如何养护脾胃？

1.温和运动，以动助脾

很多脾胃问题与运动不足有关。《黄帝内经》有云：久坐伤肉，而脾主肉，故久坐伤脾。

中医有“以动助脾”的养生观念，运动能促进食物消化和营养吸收，并改善血液循环，促进新陈代谢。

日常可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽、八段锦等柔和的运动，使气血运化起来，运动强度不宜过大，大汗淋漓反而损伤阳气，练习自然太极也是非常好的运动。

在练习自然太极的过程中，身体会微微出汗，但不会出大汗。它以文火静守的方式，提升身体的阳气，平衡脏腑的气机升降，疏通淤堵经络，让气血更顺畅流动，增强脾胃的吸收、运化功能。

2.一日三餐，定时定量

脾胃不好，跟不健康的生活方式有很大关系。饮食尽可能饮食多样化，以清淡平和的食物为主，少吃辛辣刺激之物，不暴饮暴食，也不要经常吃宵夜。

脾胃差的人可少食多餐，选择一些补脾益气升阳的食物，如山药、莲子、茯苓、红枣、生姜、羊肉等（具体食补方法，需要咨询专业建议）。

晚餐要早吃，不能吃太晚，尽可能不晚于19点，同时不要吃太撑，七分饱为宜。

3.避寒凉，多揉腹

脾胃喜欢温暖的环境，要少吃或不吃生冷寒凉的食物。

可以经常按摩腹部，方法为：单手或双手叠放，掌心对着肚脐，紧贴皮肤，稍微用力，顺时针或逆时针转圈2~3分钟，意念集中在掌心。

4.保持情绪平和

身体是最灵敏的“感受器”，情绪起伏身体会第一时间接收到。

长期焦虑、恐惧等情绪会引起脾胃气机失调，影响脾胃功能，现代医学也证实，脾胃是情绪器官，因此，保持良好的心态，对于养护脾胃非常重要。

脾胃如同大地，滋养万物，如生命之根本，从现在开始好好爱护它吧！